बच्चे की delivery देना एक महिला के लिए सबसे खूबसूरत अनुभव होता है और सबसे दर्दनाक भी । लेकिन जैसे ही बच्चा आता है, आपको एक खास तरह की खुशी महसूस होगी। यह इस बात का कारण नहीं होना चाहिए कि आप बहक जाएं और डिलीवरी के बाद महत्वपूर्ण विवरणों को अनदेखा कर दें। याद रखें, माँ और बच्चे को किसी भी तरह की बीमारी या रोग से सुरक्षित रखने के लिए व्यक्तिगत स्वास्थ्य देखभाल आवश्यक है।
जबकि यह सच है कि आपको अपने शिशु पर अपना पूरा ध्यान देना चाहिए, आपको इस प्रक्रिया में अपने स्वास्थ्य का त्याग करने की आवश्यकता नहीं है।
अस्पताल से छुट्टी मिलने के बाद अपनी Personal care जारी रखने के लिए यहां कुछ संकेत दिए गए हैं।
1. आराम करें/Rest
बच्चे को जन्म देना काफी थका देने वाला हो सकता है। खुद को आराम करने का समय दें। आप चाहें तो कुछ हफ़्ते अकेले भी बिता सकती हैं। अगर संभव हो तो मेहमानों को घर में न आने दें क्योंकि इससे थकान और बढ़ जाएगी। अगर आपका बच्चा सो रहा है, तो इस मौके का फ़ायदा उठाकर थोड़ी झपकी ले लें। इस बीच अपने पति को घर के काम करने दें।
2. सुरक्षा उपायों को हटाएं/Lifting precautions
जितना संभव हो सके, उठाने की अनुमति नहीं है, लेकिन बच्चे एक अपवाद हैं। आप अपने बच्चे के वजन से भारी कुछ भी नहीं उठा सकते हैं। इसके परिणामस्वरूप अधिक नुकसान हो सकता है, विशेष रूप से यदि आपने अभी-अभी अस्पताल छोड़ा है या अपने पेट या पेरिनेम को काटने के लिए सर्जरी की है।
3. मदद मांगें/Ask for help
जन्म देने के बाद परिवार, रिश्तेदार और दोस्त खुशी-खुशी मदद करते हैं। अपने करीबी लोगों को बताएं कि आपको कठिन शुरुआती समय से गुजरने के लिए उनकी उपस्थिति की आवश्यकता है, खासकर अगर आपके पति काम पर हैं। खाना पकाने, कपड़े धोने या बच्चों की देखभाल जैसे साधारण काम आसानी से किए जा सकते हैं यदि आप केवल थोड़ी सी मदद मांगते हैं। निश्चित रूप से, ये लोग संकोच नहीं करेंगे।
4. साफ-सुथरे रहें/Stay clean
कुछ भी करने के बाद हमेशा अपने हाथ धोएँ ताकि आपके बच्चे को हो सकने वाले संक्रमण के खतरे को कम किया जा सके। ऐसा अक्सर करें, विशेष रूप से जॉन से मिलने, अपने बच्चे को दूध पिलाने या उसके डायपर को बदलने के बाद।
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5. विटामिन लें/Vitamins
यदि आपको डॉक्टर द्वारा अपने स्वास्थ्य को फिर से ठीक करने के लिए विटामिन दिए जाते हैं, तो इसे तब तक बंद करने की कोशिश न करें जब तक कि डॉक्टर ऐसा न कहें। प्रसव-पूर्व विटामिन बहुत महत्वपूर्ण हैं, विशेष रूप से पूरक आयरन वाले।
6. सेहतमंद आहार लें/Healthy diet
हमेशा स्वस्थ भोजन करने की सलाह दी जाती है क्योंकि यह स्वस्थ रहने के बराबर होगा। पहले की किसी भी बुरी आदत को छोड़ दें। कैफीन और शराब से भरपूर भोजन खाने या पीने से बचें। आपका आहार आपके बच्चे के स्वास्थ्य को भी प्रभावित कर सकता है, खासकर अगर आप स्तनपान करा रहे हैं।
7. रीहाइड्रेट रहें/Rehydrate
किसी को भी दिन में कम से कम 8 गिलास पानी पीने की सलाह दी जाती है। आप अपने भोजन में दूध और जूस को भी शामिल कर सकते हैं।
8. व्यायाम करें/Exercise
इस अवस्था में कठिन गतिविधियों की सलाह नहीं दी जाती है। मध्यम रूप से, अपने पड़ोस में एक साधारण सैर के साथ शुरू करें। व्यायाम आपके शरीर के प्रदर्शन को मजबूत कर सकता है और आपको शारीरिक रूप से स्वस्थ रख सकता है।
9. अपने डॉक्टर से मिलते रहे/Visit your physician
यह प्रसव के एक सप्ताह के तुरंत बाद किया जाना चाहिए। अपनी वर्तमान स्थिति और वे चीजें क्या हैं जो आपको अभी भी करने की आवश्यकता है या नहीं, यह जानने के लिए हमेशा अपने प्रसूति-विशेषज्ञ से मिलने के लिए समय निर्धारित करें।
विशेष रूप से गर्भावस्था के बाद अपने स्वास्थ्य की व्यक्तिगत देखभाल एक माँ और बच्चे के रिश्ते के लिए एक स्वस्थ छवि में पनपने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।