Healthy Skin और Healthy Body जीवन की कुंजी है। यह न केवल व्यक्ति को अच्छा दिखता है बल्कि अच्छा महसूस भी कराता है।

एक व्यक्ति बहुत कुछ कर सकता है beauty and fitnessके लिए, जैसे कि सुबह टहलना या हल्के-हल्के दोड़ना, दोस्तों के साथ बास्केटबॉल या कोई अन्य खेल खेलना, लेकिन यदि कोई व्यक्ति मांसपेशियाँ बनाना चाहता है और दुबला दिखना चाहता है, तो सबसे अच्छी बात यह है की आप एक जिम ज्वाइन कर लें।

किसी भी दवा को लेने की या, किसी भी प्रकार का व्यायाम करने से पहले डॉक्टर से एक बार जरुर सलाह लें।

शारीरिक व्यायाम फायदेमंद है क्योंकि यह विभिन्न प्रकार की बीमारियों और skin पर समय से पहले आने वाले बुदापे के निशानियों को भी दूर रखता है। Exercise एक व्यक्ति के happy hormones को activate कराता है और उसके आत्मसम्मान को बढ़ाता है और उसे anxite या stress  में पड़ने से बचाता है।

सर्वोत्तम व्यायाम योजना में cardiovascular और weight training exercises शामिल होने चाहिए। यह कैलोरी जलाने में मदद करता है और मांसपेशियों-से-वसा अनुपात को बढ़ाता है, जिससे व्यक्ति का metabolism बढ़ेगा और वजन बढ़ेगा या घटेगा।

The Importance of Copyrighting

Healthy Skin और Healthy Body पाने का कुछ तरीके:

सुंदरता का मतलब केवल मांसपेशियां दिखना ही नहीं है, बल्कि आंतरिक और बाहरी सुंदरता को बढ़ाना भी है।

> जैसे किताबें और अन्य पाठ्य सामग्री अधिक बार पढ़ने से दिमाग तेज रहता है, वैसे ही कसरत करने से शरीर फिट रहता है।

> रोजमर्रा की भाग-दौड़ केसी भी हो, तनाव पैदा करती है। इन सब से हट कर अपने लिए समय निकालकर मनोरंजन और सुकून के पल भी जीने चाहिए, जैसे हॉट टब में लेटना, खरीदारी करना या फिल्म देखना, आपका तनाव कम कर सकता है।

अध्ययनों से पता चला है कि अपने लिए समय निकलने से लोगों को जो ख़ुशी और सुकून के पल मिलते है उससे वह और खुबसूरत और स्वस्थ दीखते हैं.

> प्रदूषण एक ऐसी चीज़ है जिसे लोग समस्या के आकार को देखते हुए नियंत्रित नहीं कर सकते। जब कोई बाहर जाता है, तो किसी प्रकार की सुरक्षा जैसे सौंदर्य उत्पाद लगाना सबसे अच्छा होता है जिसमें एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो त्वचा को नुकसान से बचाते हैं। अन्य सौंदर्य उत्पाद भी उपलब्ध हैं और त्वचा विशेषज्ञ की मदद से सही उत्पाद चुनने से व्यक्ति को मदद मिल सकती है।

आप अच्छी quality के सनस्क्रीन और एंटी polution क्रीम का उपयोग कर सकते हैं

> स्वस्थ रहने का दूसरा उपाय है कुछ बुराइयों का त्याग करना। अधिकांश लोग शराब पीते हैं और धूम्रपान करते हैं। यह सिद्ध हो चुका है कि धूम्रपान फेफड़ों के कैंसर और अन्य बीमारियों के साथ-साथ बच्चे को जन्म देने वाली महिलाओं के लिए जटिलताओं का कारण बनता है। अत्यधिक शराब पीने से भी ऐसा ही होता दिखाया गया है।

जो लोग धूम्रपान नहीं करते हैं, उनके लिए ऐसे लोगों से दूर रहना सबसे अच्छा है क्योंकि अध्ययनों से पता चला है कि धूम्रपान न करने वालों को भी धूम्रपान के द्वितीयक साँस के कारण कैंसर होने का खतरा होता है।

> अंत में, दिन की शुरुआत हमेशा सकारात्मक दृष्टिकोण के साथ करना सबसे अच्छा है। जैसे अध्ययनों से पता चला है कि व्यायाम से व्यक्ति अधिक खुशी महसूस करता है, मुस्कुराने से भी वही प्रभाव पैदा होता है। एक मुस्कान बहुत कुछ कर सकती है और यह सकारात्मक अर्थों में संक्रामक है। इससे न सिर्फ एक का बल्कि दूसरों का भी दिन रोशन हो जाता है।