आप के लिए 7 diet Secrets जो Hollywood Stars खुद अपनाते है 

सेलेब्रिटी हमेशा शानदार दिखते हैं। चाहे टेलीविजन या फिल्मों में दिखाई देना हो या फिल्म प्रीमियर और पुरस्कारों के दौरान रेड कार्पेट पर चलना हो, वे अपनी लार्जर दैन लाइफ उपस्थिति से हमें मोहित करना कभी नहीं छोड़ते।

सच तो यह है कि वे जिस तरह दिखते हैं, उसके लिए बहुत मेहनत करनी पड़ती है और सार्वजनिक हस्ती होने के नाते, जब बात अपनी शारीरिक बनावट का ध्यान रखने की आती है, तो वे लापरवाही नहीं बरत सकते। उनकी आजीविका काफी हद तक इस बात पर निर्भर करती है कि वे कैसे दिखते हैं। कपड़े, बाल और मेकअप के अलावा सेलिब्रिटीज को अपने शरीर का भी अच्छे से ख्याल रखना पड़ता है।

इसलिए इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि जब फिट और खूबसूरत रहने की बात आती है तो इन सितारों के पास अपने रहस्य हैं। उनका स्वास्थ्य एजेंडा अत्यधिक वर्कआउट से लेकर सुनियोजित भोजन तक हो सकता है। सेक्सी बने रहने के उनके राज़ कौन नहीं जानना चाहता? यहां सात महिला मशहूर हस्तियों के आहार के कुछ रहस्य दिए गए हैं।

1. Jennifer Aniston

अभूतपूर्व टेलीविजन शो फ्रेंड्स की स्टार ने न केवल अपनी मनमोहक हास्य शैली और अपने प्रसिद्ध हेयर स्टाइल से दर्शकों को मंत्रमुग्ध कर दिया, बल्कि वह हॉलीवुड में सबसे सेक्सी बॉडी में से एक होने के लिए भी जानी जाती थीं, क्योंकि वह अनगिनत मैगज़ीन कवर पर दिखाई देती थीं। ट्रिम रहने के लिए जेनिफर 40:30:30 डाइट मेथड फॉलो करती हैं। आहार में निम्न शामिल हैं:

40% कम ग्लाइसेमिक कार्बोहाइड्रेट
-सेम, फल और सब्जियां, फलियां जैसे खाद्य पदार्थ

30% दुबला प्रोटीन
-टोफू, मछली, चिकन, टर्की, बीफ और कम वसा वाले डेयरी उत्पाद

30% आवश्यक वसा
-नट्स और बीज, मछली और जैतून का तेल

हार्मोन के संतुलन और अधिकतम वजन घटाने के लिए प्रत्येक भोजन में मैक्रोन्यूट्रिएंट्स शामिल होने चाहिए।

2. Kate Hudson

अभिनेत्री Goldie Hawn की खूबसूरत बेटी का वजन गर्भावस्था के दौरान 60 पाउंड बढ़ गया था, जिसे अपनी अगली फिल्म शुरू करने से पहले उसे जल्दी कम करना था। अपनी पिछली खाने की योजना से, उसने उच्च-प्रोटीन आहार लेना शुरू कर दिया। वह छोटे भागों में उच्च-प्रोटीन भोजन लेती थी, और उसने इस आहार को एक व्यायाम कार्यक्रम के साथ जोड़ा जिसमें वजन प्रशिक्षण और हृदय संबंधी वर्कआउट शामिल थे। गर्भावस्था के बाद अपने फिगर के कारण काफी आलोचना झेलने के बाद, केट ने केवल चार महीनों में अपना सारा वजन कम कर लिया और पेट की मांसपेशियां बना लीं, जिससे हॉलीवुड में कई लोगों को ईर्ष्या होने लगी।

3. Oprah Winfrey

दुनिया में सबसे सफल टॉक-शो होस्ट में से एक के रूप में, इसमें कोई संदेह नहीं है कि ओपरा को अपने लाखों दर्शकों के लिए अपनी शारीरिक उपस्थिति बनाए रखने की आवश्यकता है। उन मशहूर हस्तियों में से एक के रूप में जानी जाती हैं जो लगातार वजन बढ़ने से जूझ रही हैं, उन्होंने हाल ही में नियमित व्यायाम और आहार योजना के संयोजन से अपने फिगर को टोन किया है और 50 साल की उम्र में भी पहले जैसी फिगर वाली नहीं दिखीं।

ओपरा सप्ताह में पांच दिन वर्कआउट करती हैं, ट्रेडमिल पर 30 मिनट बिताती हैं और फ्री वेट करती हैं। उनके आहार में फलियां, मछली, मेवे, फल और सब्जियां, चिकन और डेयरी उत्पाद शामिल हैं जिनमें वसा की मात्रा कम होती है। वह सफेद चीनी और आटे का सेवन सीमित करती हैं। ओपरा अपने ट्रिम फिगर का श्रेय शाम सात बजे के बाद कुछ भी न खाने की अपनी आदत को भी देती हैं।

4. Gwyneth Paltrow

बहुत से लोगों के लिए यह विश्वास करना मुश्किल हो सकता है कि हमेशा दुबली-पतली अकादमी पुरस्कार विजेता अभिनेत्री को आहार की आवश्यकता होती है। ग्वेनेथ एक स्वस्थ भोजन योजना का पालन करती है जो ओपरा के समान है, चीनी और सफेद आटे से परहेज करती है। वह आम तौर पर मैक्रोबायोटिक आहार का पालन करती है, सब्जियां, ब्राउन चावल और दुबला मांस जैसे खाद्य पदार्थ खाती है। उन्होंने अपने आहार से डेयरी को भी हटा दिया और हर दिन योग करती हैं।

5. Madonna

मटेरियल गर्ल के नाम से मशहूर पॉप स्टार ने हमेशा ऐसे शरीर का प्रदर्शन किया है जिसके लिए वह मर सकती है और पिछले कुछ वर्षों में वह एक सच्ची फिटनेस प्रतिमान बन गई है। वह अष्टांग योग करके खुद को शीर्ष आकार में रखती हैं और एक सख्त आहार का पालन करती हैं जिसमें ज्यादातर जंक फूड शामिल नहीं होते हैं। उन्होंने मैक्रोबायोटिक खाने की योजना अपनाई जिसमें लीन प्रोटीन से भरपूर जैविक खाद्य पदार्थ शामिल हैं।

6. Claudia Schiffer

यह साहसी जर्मन सुपरमॉडल रात के खाने में सलाद और उबली हुई सब्जियां खाती है और दोपहर से पहले केवल फल खाती है। स्थानों पर रहते हुए, वह काले अंगूर खाना पसंद करती हैं और टमाटर का रस और हर्बल चाय पीती हैं।

7. Christie Brinkley

यह साहसी जर्मन सुपरमॉडल रात के खाने में सलाद और उबली हुई सब्जियां खाती है और दोपहर से पहले केवल फल खाती है। स्थानों पर रहते हुए, वह काले अंगूर खाना पसंद करती हैं और टमाटर का रस और हर्बल चाय पीती हैं।

सेलेब्रिटी भी आम लोगों की तरह ही होते हैं. उन्हें किसी अन्य की तरह ही अपना आंकड़ा बनाए रखने की ज़रूरत है, और चूंकि वे लगातार लोगों की नज़रों में बने रहते हैं, इसलिए उन पर अधिक दबाव होता है। आम लोगों का शरीर भी सेलिब्रिटी जैसा हो सकता है, और इन आहार और फिटनेस योजनाओं का पालन करके, वे रेड-कार्पेट-योग्य भी दिख सकते हैं।