खर्राटों के कारण

खर्राटे लेना एक आम समस्या है जो कई लोगों को नींद के दौरान प्रभावित करती है। हालांकि यह एक साधारण समस्या लग सकती है, लेकिन खर्राटों के कारण काफी जटिल हो सकते हैं। खर्राटों की घटना में कई कारक योगदान करते हैं, और इन अंतर्निहित कारणों को समझने से प्रभावी समाधान खोजने में मदद मिल सकती है।

मांसपेशियों और कोमल ऊतकों को आराम

नींद के दौरान, गले सहित हमारी स्वैच्छिक मांसपेशियां आराम करती हैं। इस विश्राम के कारण वायुमार्ग संकीर्ण हो सकता है, जिसके परिणामस्वरूप जब वायु गुजरती है तो कंपन वाली ध्वनियाँ उत्पन्न होती हैं। गले के कोमल ऊतक खर्राटों की तीव्रता और स्वर में योगदान करते हैं। रास्ता जितना संकरा होगा, घर्षण और कंपन बढ़ने के कारण खर्राटे उतने ही तेज़ होंगे। यह बताता है कि जागने के घंटों की तुलना में नींद के दौरान खर्राटे अधिक क्यों आते हैं।

लिंग और उम्र का अंतर

महिलाओं की तुलना में पुरुषों में खर्राटे आने की संभावना अधिक होती है, खासकर मध्यम आयु वर्ग के पुरुषों में। ऐसा इसलिए है क्योंकि पुरुषों की गर्दन और वायुमार्ग आम तौर पर चौड़े होते हैं, जिससे खर्राटे बढ़ सकते हैं। दूसरी ओर, महिला

एं प्रोजेस्टेरोन हार्मोन का उत्पादन करती हैं जो खर्राटों को रोकने में मदद करती हैं। लिंगों के बीच हार्मोनल अंतर खर्राटों की संवेदनशीलता में भूमिका निभाते हैं।

जीवनशैली और स्वास्थ्य अन्य कारण

विभिन्न जीवनशैली और स्वास्थ्य कारक खर्राटों में योगदान कर सकते हैं:

• एलर्जी: एलर्जी नाक की भीड़ और रुकावट का कारण बन सकती है, जिससे खर्राटे आने लगते हैं।
• शुष्क नाक: कुछ दवाएँ और पर्यावरणीय कारक नाक गुहाओं को शुष्क कर सकते हैं, जो खर्राटों में योगदान करते हैं।
• सर्दी और फ्लू: सर्दी और फ्लू जैसे श्वसन संक्रमण के कारण खर्राटे अस्थायी रूप से बढ़ सकते हैं।
• शराब का सेवन: शराब के अत्यधिक सेवन से गले सहित मांसपेशियों को आराम मिलता है, जिससे खर्राटे आ सकते हैं।
• ऊतकों का मोटा होना: नाक के मार्ग के साथ ऊतकों का मोटा होना वायु प्रवाह में बाधा उत्पन्न कर सकता है और परिणामस्वरूप खर्राटे आ सकते हैं।
• सर्जरी: खर्राटों से असंबंधित स्थितियों पर की जाने वाली सर्जरी कभी-कभी खर्राटों की आवृत्ति और तीव्रता को बढ़ाने में योगदान कर सकती है।
• मोटापा: अतिरिक्त वजन, विशेष रूप से गर्दन और गले के क्षेत्र के आसपास, खर्राटों में योगदान कर सकता है।
• नेज़ल स्प्रे: नेज़ल स्प्रे के अत्यधिक उपयोग से वायुमार्ग में जलन हो सकती है और खर्राटे आ सकते हैं।
• टॉन्सिल या एडेनोइड इज़ाफ़ा: असामान्य रूप से बड़े टॉन्सिल या एडेनोइड वायुमार्ग में बाधा डाल सकते हैं और खर्राटों का कारण बन सकते हैं।
• धूम्रपान: धूम्रपान से वायुमार्ग में सूजन आ जाती है, जिससे उनमें खर्राटे आने की संभावना बढ़ जाती है।
• थायरॉयड ग्रंथि में सूजन: थायरॉयड ग्रंथि या गण्डमाला की सूजन खर्राटों में योगदान कर सकती है।
• बड़ी जीभ: बड़ी जीभ वायु प्रवाह में बाधा डाल सकती है और परिणामस्वरूप खर्राटे आ सकते हैं।
• दवाएं: कुछ दवाएं जो आराम पहुंचाती हैं, खर्राटों में योगदान कर सकती हैं।
• तंत्रिका नियंत्रण: नाक की झिल्लियों का अकुशल तंत्रिका नियंत्रण खर्राटों का कारण बन सकता है।

उचित उपचार विकल्प खोजने के लिए खर्राटों के विभिन्न कारणों को समझना आवश्यक है। खर्राटों में योगदान देने वाले अंतर्निहित कारकों के आधार पर, जीवनशैली में बदलाव, चिकित्सा हस्तक्षेप, या खर्राटे रोधी उपकरणों के उपयोग की सिफारिश की जा सकती है। यदि खर्राटे बने रहते हैं या अन्य लक्षणों के साथ होते हैं, तो उचित निदान और मार्गदर्शन के लिए स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करने की सलाह दी जाती है।